8 خوراکی مورد نیاز پوست شما!

خوراکی های زیبایی پوست

وقتی که در مورد سلامت پوست صحبت حرف میزنیم احتمالا اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد مصرف موضعی محصولات مراقبتی خواهد بود این در حالی که وضعیت پوست و موها بازتابی از وضعیت درونی بدنتان محسوب میشود و آنچه در بدنتان می‌گذرد، می‌تواند در سلامت این ارگان‌های بدن بسیار تاثیرگذار واقع گردد. بنابراین برای این که پوست سالم‌تر و زیباتر، موهای شاداب‌تر داشته باشید باید رژیم غذایی‌تان را دستخوش تغییراتی کنید. در این مطلب مهم از زیبایی ناسکه بهترین سالن زیبایی در پیرانشهر هشت ماده غذایی مفید برای پوست و مو را به شما معرفی خواهم کرد و پس از آن به مواد غذایی غیر مفیدی می‌پردازیم که برای سلامت این ارگان‌های مهم بدن تان باید از آن‌ها دوری کنید.

• خوردن ماهی فراوان

اسیدهای چرب Omega-3 مواد تغذیه کننده هستند که شما از طریق خوراکی ها یا مکمل هایی که می‌خورید دریافت می‌ شود و بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. این ماده یکی از ساختارهای کلیدی در ساختمان دیواره سلولی تمام سلول‌های بدن محسوب می‌گردد. اسیدهای چرب علاوه بر این که باعث کاهش التهاب پوست کمک کنند، منبعی غنی از پروتئین، آنتی‌اکسیدان قوی ویتامین E و بیوتین هستند و در نهایت تولید کراتین را در بدن افزایش داده و این خصوصیات باعث می‌شود که این ماده‌ی غذایی بتواند استحکام پوست و مو را افزایش دهد.

• سیب زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین غنی از بتا کاروتن مفید است که بدن شما می‌تواند آنرا به ویتامین A مبدل کند. فقط صد گرم سیب‌زمینی شیرین کفایت میکند تا ویتامین A روزانه شما را تامین نماید. ویتامین A فرآیند تولید کراتین را تقویت می‌کند و برای سلامت پوست، مو و ناخن لازم است.
دانه های روغنی و آجیل های رژیمی
دانه‌های روغنی به خصوص تخم آفتابگردان منابع غذایی خوبی برای تامین بیوتین، پروتئین و ویتامین E بوده و می‌توانند سبب استحکام پوست، مو و ناخن‌ها گردند آجیل‌هایی مانند بادام و گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان ویتامین E هستند.

• آواکادو سرشار از ویتامین

آواکادو یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست و مو است؛ این ماده غذایی سرشار از چربی‌های مفید و مواد مغذی مانند ویتامین سی، ویتامین A و ویتامین E است.

• سفیده تخم مرغ

تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع تامین پروتئین ها و آمینواسیدها است و پروتئین نقش بسیار مهمی در ترمیم بافت‌ها و سفت شدن پوست ایفا می‌کند

• صدف اویستر

صدف‌های اویستر منبع غنی از روی هستند و مصرف روی برای رشد مو و همچنین ترمیم بافت پوست لازم است. یک فنجان صدف حاوی ۹۵ میلی گرم روی است.

• سبزی خوردن

سبزیجات سبز رنگ حاوی کلروفیل است که به علت خواص آنتی‌اکسیدانی آن شناخته شده است. بعضی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کلروفیل ماحصل ساخت کلاژن در بدن است.

• انواع توت های قرمز

توت قرمز علاوه بر حل مشکلات کم خونی،از خانواده‌ی توت‌های قرمز که شامل توت‌فرنگی، شاه‌توت، توت سیاه، بلوبری، تمشک و ذغال اخته می‌شوند حاوی آنتی‌اکسیدان به نام آنتوسیانین هستند که به آن‌ها رنگ قرمز داده است.